Siapa sih yang tidak mengenal kata diet? Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan, biasanya diet ini dilakukan beberapa orang yang menderita penyakit namun ada juga orang yang melakukan diet ini karena ingin memiliki berat badan yang ideal. Sekarang ini diet menjadi trend di kalangan wanita terutama ibu-ibu.
Diet menjadikan tubuh wanita menjadi proposional seperti yang mereka inginkan. Namun sayangnya ada beberapa wanita atau pria yang tidak mengetahui bagaimana diet dengan benar sehingga mereka malah menyiksa dirinya sendiri dengan diet itu. Kali ini kami akan membahas mengenai diet, yaitu kami akan memberikan tips diet sehat sehingga kita semua bisa mendapatkan tujuan yang kita inginkan tanpa perlu menyiksa diri sendiri. Ini dia beberapa tipsnya :
- Imbangi dengan olahraga
Ketika ingin diet sehat maka jangan hanya membatasi makanan dan minuman saja, namun kita juga harus mengimbanginya dengan olahraga juga. Kita harus melakukannya supaya niat kita untuk diet menjadi berhasil dan tidak sia-sia. Kita harus mulai merencanakan mengenai olahraga apa yang ingin kita lakukan berbarengan dengan kita merencanakan diet kita.
Kami memberikan beberapa informasi penting kali ini, beberapa olahraga yang bisa dilakukan berbarengan dengan diet adalah olahraga seperti jogging, jalan santai, sampai senam aerobik. Olahraga ringan yang kami sebutkan diatas terbukti efektif untuk membakar lemak, selain itu Anda bisa memilih menggunakan tangga ketimbang lift karena juga efektif membakar lemak di tubuh. Kami sarankan untuk jangan sampai meninggalkan olahraga ketika mencoba untuk diet.
- Minum air putih yang cukup
Ketika diet berarti kita harus membatasi makanan dan minuman kita. Namun bukan berarti juga kita harus membatasi asupan air putih yang masuk ke dalam tubuh kita. Jangan sampai kita kekurangan konsumsi air putih hanya karena menjalankan diet.
Justru beberapa ahli atau praktisi yang sering memberikan cara mengenai diet ini mengharuskan kita mencukupi kebutuhan air putih ketika sedang diet. Minimal 8 gelas per hari atau bahkan lebih.
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan menyeimbangkan tubuh, air putih ini bisa membuat kita menjadi mudah kenyang walau tak makan. Sehingga kita tidak akan mudah kelaparan walau sedang diet sekalipun.
- Konsumsilah makanan yang kaya serat
Kebanyakan diet yang kita lakukan adalah bertujuan untuk menurunkan berat badan sehingga berat badan kita menjadi normal dan proporsional kembali bukan? Salah satu tips dan trik ketika ingin menurunkan berat badan secara cepat dan sehat adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Jika saat ini kita sedang mencoba diet maka konsumsilah banyak makanan berserat. Makanan berserat itu banyak sekali macam dan jenisnya, misalnya saja seperti brokoli, bayam, pisang, pepaya, sayuran hijau, jambu biji, apel, dan masih banyak lagi. Makanan berserat selain terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat juga terbukti baik untuk saluran pencernaan kita.
- Miliki jam tidur yang cukup
Supaya diet menjadi berhasil maka jangan sampai kita melupakan jam tidur kita, jangan terlalu keras beraktifitas karena nanti justru kita bisa kelelahan. Mungkin fakta mengenai tidur yang satu ini belum diketahui banyak orang. Namun dengan tidur dengan waktu yang tepat kita bisa membakar kalori di tubuh kita sekitar 45-120 kalori sekali tidurnya.
Asal jangan sampai tidur berlebihan ya, jika tidak bekerja maka pada siang hari kita bisa tidur selama 1-2 jam, dan untuk malam hari jangan sampai tidur terlalu larut ya. Dengan begitu cara diet sehat kita akan berhasil tanpa perlu susah-susah lagi.
- Hindari stress berlebihan
Apapun yang berlebihan tidak lah baik bagi kesehatan kita. Terutama stress yang berlebihan sangatlah mengganggu kita. Ketika kita ingin supaya diet yang kita jalankan menjadi berhasil dan mendapatkan berat badan yang ideal maka jangan sampai terlalu stress. Walau mungkin kita sudah berusaha dengan keras seperti dengan olahraga dan mengkonsumi makanan yang membakar lemak namun jika kita masih stress berlebihan tentu saja diet tak akan berhasil.
Walau kita mungkin sudah berusaha dengan sangat keras namun jika rasa stres itu tetap tak bisa kita hilangkan maka itu bisa mengganggu proses pembakaran lemak sehingga diet kita akan sia-sia saja. Oleh karena jangan sampai stress ketika diet ya, usahakan selalu berpikir positif dan cari hal yang bisa menghibur kita.
- Hindari konsumsi makanan kemasan
Selain mengurangi porsi makanan, ketika ingin diet tentu saja kita juga memprihatinkan apa saja makanan yang akan masuk ke dalam tubuh kita, karena makanan itu yang nantinya akan mempengaruhi keberhasilan diet kita. Tips diet sehat yang selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan kemasan selama menjalani diet.
Hal ini karena makanan kemasan itu tinggi akan lemak dan kalori, selain itu makanan kemasan juga mengandung pemanis buatan dan pengawet yang tentu tidak baik bagi kesehatan kita. Jadi jangan sampai diet kita menjadi sia-sia hanya karena kita tidak bisa lepas dari konsumsi makanan kemasan.
- Konsumsi buah berry
Beberapa jenis buah berry ternyata efektif untuk membakar lemak yang ada di tubuh kita sehingga proses diet kita bisa berjalan dengan lancar. Beberapa jenis buah berry yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat itu adalah blueberry, raspberry, dan juga strawberry.
Buah-buahan itu selain kaya akan antioksidan dan vitamin C juga kaya akan mengandung flavonoid dan rendah kalori sehingga sangat cocok bagi kita yang sedang diet. Kita bisa mencampur berry-berry ini untuk dijadikan sebagai jus atau juga bisa dijadikan sebagai cemilan sehat selama diet.
- Kurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng
Tips diet yang selanjutnya jika ingin diet menjadi berhasil maka sebaiknya kurangi makanan yang cara mengolahnya dengan cara digoreng. Karena makanan yang digoreng menggunakan minyak tentu memiliki kandungan kalori dan lemak yang lebih tinggi.
Oleh karena itu konsumsi saja makanan yang cara mengolahnya dikukus atau direbus karena tidak akan menambah kalori sehingga tidak perlu khawatir jika berat badan naik.
- Jangan lupa sarapan sebelum beraktifitas
Mungkin ketika diet kita akan berpikir untuk mengurangi segala makanan yang biasanya kita konsumsi. Namun jika kita sedang diet jangan sampai melupakan sarapan pada pagi hari sebelum beraktifitas.
Karena sarapan merupakan hal penting yang juga mengambil peran untuk pembakaran lemak dan kalori yang tertimbun di dalam tubuh. Sarapan dengan makanan yang rendah lemak dan rendah kalori supaya diet tetap berhasil.
- Perhatikan makanan yang dipilih untuk diet
Ketika ingin supaya diet yang dijalani menjadi tidak sia-sia dan tubuh bisa menjadi langsing setelah diet maka kita juga perlu untuk memperhatikan makanan yang kita pilih selama diet. Hindari makan-makanan kalengan, hindari makanan junk food dan juga kemasan. Pilih makanan sehat yang rendah lemak dan rendah kalori, selain itu juga tambah asupan makanan yang kaya dengan kandungan serat supaya bobot tubuh cepat turun.
Itu dia beberapa tips diet sehat yang bisa kita terapkan sehingga diet kita tidak akan sampai sia-sia dan kita mendapatkan apa yang kita inginkan yaitu berat badan yang ideal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian semua! Jangan menyerah jika memang berat badan belum turun secara signifikan, karena semua memang perlu dilakukan dengan sabar dan ekstra usaha.
